Спортивне харчування – чудова інновація для людей, які займаються спортом і прагнуть ідеального тіла і ваги, і тому набуває все більше прихильників як серед досвідчених, так і спортсменів-початківців. На Muscle.ua можно знайти різні види спорту.
Види спортивного харчування
Спортивне харчування прийнято розділяти на: протеїни – високобілкові продукти з великим відсотком вмісту білка, енергетики – висококалорійні вуглеводні продукти з високою концентрацією білка, амінокислоти, вітаміни та БАДи.
Щоб ефективно займатися спортом і отримувати задоволення від результату, необхідно в першу чергу вибрати хороший спортивний зал з грамотними інструкторами і повною інфраструктурою. Далі після того, як з інструктором складено план занять, необхідно підібрати правильну програму спортивного харчування.
Підбір програми харчування - дуже важливий аспект спортивного способу життя, тому що під час виконання фізичних вправ буде витрачено значно більше енергії, білків та інших мікроелементів, які неможливо заповнити за допомогою повсякденних продуктів харчування.
Як вибрати спортпит новачкові
Перше, що необхідно знати – спортивні добавки ефективно впливають на організм у таких випадках:
- вони виготовлені із якісної, натуральної сировини;
- регулярне та правильне вживання добавки (відповідно до пропорцій, регулярність прийому та ін.);
- регулярні фізичні навантаження в тренажерному залі (без тренувань організм просто не зрозуміє, куди йому подіти будівельний матеріал із добавок, тому виведе його або відкладе в запас).
Потрібно також розуміти, що спортивне харчування для новачків буде корисним у тих випадках, коли вони розуміють свої цілі і завдяки цьому вибудовують свій власний підхід до застосування добавок. Спершу слід визначитися - "хочу масу" або "хочу рельєф", і потім переходити до вибору спортивного харчування.
Між продуктами спортивного харчування для маси та сушіння є дуже велика різниця. Фактично, це абсолютно різні продукти. Саме тому важливо розібратися в першу чергу зі своїми цілями. Необхідно враховувати і такі фактори як частота та інтенсивність ваших тренувань, статура, вага та зріст.
Спортивне харчування для набор маси та схуднення
Зростання мускулатури завжди пов'язане з ризиком набрати зайву вагу. Спортивне харчування для м'язової маси допомагає вирішити цю проблему, забезпечуючи значне збільшення «сухих» м'язів і мінімальний приріст жиру. У більшості випадків бодібілдери чоловічої статі працюють не лише над нарощуванням мускулатури, а й над збільшенням силових показників, тому спортивне харчування для чоловіків передбачає широкий спектр добавок. Основними складовими комплексу для гіпертрофії м'язів вважаються амінокислоти, білок, креатин та білково-вуглеводні суміші.
У той же час спеціалізоване спортивне харчування для схуднення підходить людям з вираженими жировими відкладеннями, які бажають у найкоротші терміни позбутися зайвої ваги. Головним недоліком спортивного харчування для схуднення для жінок є протипоказання. Атлетам із хронічними хворобами серцево-судинної системи, порушеннями обміну речовин та діабетом слід відмовитися від жироспалювачів, але в інших випадках їх вживання не завдасть шкоди.
Жироспалювачі - група харчових добавок, призначена для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. За допомогою жироспалювачів стимулюються обмінні процеси, зменшується апетит, пригнічується синтез жиру та прискорюється розщеплення його молекул. До складу жироспалювачів входить L-карнітин, кофеїн, Омега-3, екстракт зеленого чаю. Жироспалювачі випускають у вигляді порошку, капсул або рідкої форми.
