У ніч із суботи на неділю, з 25 на 26 жовтня 2025 року, українці традиційно перейдуть на зимовий час. О 4:00 ранку стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад – до 3:00. Таким чином, спати цієї ночі можна буде на годину довше. Переяслав.City зібрав корисні поради для легкого переходу та збереження біоритму.
- Коли і чому відбувається перехід на зимовий час
- Як зміна часу впливає на самопочуття
- Як підготуватися до переходу на зимовий час
Коли і чому відбувається перехід на зимовий час
Переведення годинників – щорічна процедура, передбачена постановою Кабінету Міністрів України №509 від 13 травня 1996 року. Згідно з документом, на літній час країна переходить навесні, а на зимовий – в останню неділю жовтня.
Мета такого переходу – ефективніше використання світлового дня в різні пори року. Хоча питання скасування сезонного переведення часу неодноразово обговорювали, наразі воно залишається чинним.
Як зміна часу впливає на самопочуття
Медики наголошують: навіть одна година різниці може порушити природний біоритм людини. Зазвичай організму потрібно від трьох до семи днів, щоб повністю звикнути до нового режиму.
У цей період люди можуть відчувати:
- сонливість;
- втому;
- дратівливість;
- зниження концентрації уваги.
Найчутливіше реагують діти, люди похилого віку та ті, хто має проблеми із серцево-судинною системою.
Як підготуватися до переходу на зимовий час
Щоб зменшити стрес для організму, лікарі радять заздалегідь підготуватися:
- Обмежте вживання кави та алкоголю, особливо у вечірній час.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі – природне світло допомагає швидше адаптуватися.
- Вранці відкривайте штори або виходьте на вулицю – денне світло стимулює вироблення серотоніну.
- Дотримуйтеся стабільного режиму сну та харчування, щоб організм легше підлаштувався під новий розклад.
Перехід на зимовий час – звичне явище для українців, але кожен організм реагує на нього по-різному. Щоб адаптація минула без неприємних відчуттів, варто дбати про повноцінний сон, збалансоване харчування та проводити якомога більше часу на свіжому повітрі вдень.
Найактуальніша інформація та новини Переяславщини в нашому Telegram-каналі, інстаграмі, фейсбуці та TikTok
