Через епідемію коронавірусу та запроваджені карантинні обмеження значну частину навчального року школярі навчаються дистанційно. Засвоєння нового матеріалу, виконання домашніх завдань, самостійних та контрольних робіт – все це збільшує час, який діти проводять за екраном комп’ютера. Навантаження на очі зросло у кілька разів.
Сьогодні офтальмологиня вищої категорії Сніжана Кононенко розповідає про фактори, які призводять до надмірного навантаження на очі, та як захистити зір і мінімізувати вплив гаджетів на дітей.
– Які порушення зору у дітей зустрічаються найчастіше?
– Одна з найчастіших причин зниження гостроти зору у дітей – короткозорість (міопія). Науково доведено: чим у більш ранньому віці діти збільшують зорові навантаження, тим частіше у них зустрічається короткозорість. Загалом, за прогнозами ВООЗ, до 2050 року кожна друга людина буде короткозорою.
Міопія
– Але ж дітей від технічного прогресу не відгородиш.
– Звичайно, просто потрібно правильно організувати режим дня дитини, чергуючи навантаження із паузами та відпочинком.
Зазначу, що тривала робота на близькій відстані від моніторів із низьким нахилом голови супроводжується ростом очного яблука в довжину на 23 нм (нанометри) порівняно з 8 нм під час прямого погляду у разі однакової акомодації.
Діти, які довго сидять за гаджетами, мало часу проводять надворі. А дарма, адже сонячне світло впливає на клітини нашої сітківки і сприяє виробленню медіатора допаміну. А саме він блокує ріст короткозорого ока. Тож дітям потрібно гуляти на подвір’ї не менше 2,5 – 3 годин щодня. Краще, щоб діти грались в активні ігри з м’ячем (баскетбол, футбол, настільний теніс). Це покращує роботу м’язів ока.
– Що може вказувати на те, що у дитини поганий зір?
– Насамперед дитина починає жмуритися, приймає вимушену позу, витягує шию, низько нахиляє голову. Для міопів (короткозорих, – ред.) типовим є порушення постави: кіфотична постава (сутулість), сколіоз.
Часом діти можуть скаржитися на втому очей, затуманеність зору, головний біль. Все це вказує на те, що вони упродовж тривалого часу зазнають інтенсивного впливу синьо-блакитного світла від штучних джерел (смартфонів, гаджетів, планшетів, моніторів ПК, телевізорів). У таких випадках краще використовувати захисні окуляри, які блокують синій (негативний) спектр із довжиною хвилі 380-455 нм.
– Що робити, щоб захистити очі дитини під час дистанційного навчання?
– Навіть дотримання простих правил допоможе зберігати зір ваших дітей. Наприклад, не слід нехтувати вправами для розвантаження, застосовуйте правило «20-20-20». Відпочивайте кожні 20 хв, дивлячись на об’єкт на відстані не менше 20 м упродовж не менше 20 секунд.
Правило 20-20-20
Проте єдиний спосіб оцінити ризик розвитку короткозорості у вашої дитини – це проводити щорічне обстеження зору. Чим раніше виявите проблему, тим швидше зможете почати боротися з цим явищем, зможете уповільнити перебіг хвороби та захистити дитину від наслідків, що можуть спіткати її у майбутньому.
Правила для збереження здоров’я очей
- Переконайтесь, що діти переглядають ноутбуки на відстані витягнутої руки, приблизно від 45 см до 65 см від місця, де вони сидять. Монітор має бути розташований на рівні очей, безпосередньо перед обличчям.
- Щоб зменшити відблиски на екрані, розташуйте джерело світла за спиною, а не позаду екрану комп’ютера.
- Не використовуйте комп’ютери в місцях із яскравим освітленням, відблиски на екрані можуть спричинити перенапруження очей. Не слід дітям довго дивитися у телефони надворі, під яскравим сонцем.
- Уникайте використання пристроїв у темній кімнаті. У темряві зіниця розширюється, і яскравість екрану може погіршити залишкові зображення та спричинити дискомфорт.
- Не використовуйте пристрій за 30-60 хвилин до сну. Синє світло моніторів та екранів може порушити сон.
Найсвіжіші новини Переяславщини в нашому Telegram-каналі, інстаграмі та у фейсбуці
