Турбота про здорові та красиві зуби починається вдома. З раннього віку нас вчать правильно доглядати за гігієною порожнини рота.
На практиці це означає набагато більше, ніж просто щоденне чищення зубів. Також варто уважніше стежити за своїм харчуванням і, звичайно ж, регулярно відвідувати стоматолога. Теоретично принципи догляду за зубами відомі кожному. Адже вихователі та лікарі прищеплюють їх нам з дитинства. Але на практиці не всі знають, як правильно чистити зуби й скільки часу приділяти цьому заняттю. Також багато незнань про те, на які засоби для миття та полоскання рота варто звернути увагу. Спеціалісти стоматології QRD Dental розповідають про це.
Техніка чищення зубів
Щоденне чищення зубів і всієї ротової порожнини є основним заходом, який необхідно проводити не менше двох разів — вранці та ввечері. Ідеально було б чистити зуби після кожного прийому їжі, особливо того, що містить цукор. Слід пам'ятати, що бруд і відкладення накопичуються не тільки на поверхні зубів, але і між ними. Там, де зубна щітка недоступна, підійде зубна нитка з фтором, яка перешкоджає розвитку бактерій.
Рекомендується чистити зуби не менше 2-3 хвилин. Також варто пам'ятати про очищення поверхні язика, на якій також накопичується осад. Для ефективного видалення зубного нальоту необхідно використовувати правильну техніку – змітання. Ця техніка передбачає розміщення щітки під кутом 45 футів біля ясен і проведення щіткою до країв зубів. Техніка змітання, тобто ролика, абсолютно безпечна для ваших зубів і дуже ефективна для видалення нальоту.
Основна щоденна гігієна порожнини рота
- Чищення зубів роликовим методом чищення жувальних частин зубів
- Чищення зубів зсередини
- Використання зубної нитки для очищення проміжків між зубами
- Полоскати рот спеціальною рідиною для щоденного використання.
Навіть найретельніше очищення порожнини рота буде неефективним, якщо для цієї процедури підібрані неправильні гігієнічні засоби — занадто жорстка або занадто м'яка щітка або зубна паста з поганим складом.
Правильне харчування
Дієта має велике значення для здоров'я порожнини рота. Вживаючи певні продукти, ви можете нашкодити або допомогти своїм зубам. Що робити, щоб зуби були здоровими та білими? У щоденне меню необхідно включити:
- морква, яка стимулює вироблення слини та підтримує видалення бактерій,
- броколі, що містить коензим Q10, який зміцнює імунітет при пародонтозі,
- жирна риба, яка є джерелом вітаміну D, який впливає на твердість кісток.
Також будуть жертви або принаймні обмеження. Перш за все, варто відмовитися від продуктів, які є живильним середовищем для кислотоутворюючих бактерій. Мова йде про продукти, багаті простими цукрами. Прості цукри, що осідають на поверхні зубів, метаболізуються бактеріями, а кислоти, що утворюються, викликають карієс. Крім того, слід обмежити споживання таких барвників, як чорна кава, зелений чай, червоне вино. Барвники, що містяться в цих продуктах, викликають відкладення на зубах, що вимагає більш частого відвідування гігієни.
