Тривале перебування за комп'ютером і перед екраном телевізора, перегляд новин і спілкування за допомогою гаджетів — реалії сучасного способу життя. Це супроводжується негативним впливом на очі, що підтверджується зростанням рівня таких захворювань, як міопія та далекозорість, у дорослих і дітей. Розберемося, як правильно розподіляти навантаження на очі упродовж дня. Розглянемо також, які існують способи профілактики погіршення гостроти зору.
Правила роботи з гаджетами
Якщо робота або навчання пов'язані з використанням комп'ютерів, треба дотримуватися рекомендацій офтальмологів щодо налаштування електронних пристроїв:
- оптимальна відстань від очей до екрана ноутбука — 50–70 см, це приблизно дорівнює довжині витягнутої руки;
- центр дисплея має бути трохи нижче рівня очей;
- положення голови, шиї та плечей максимально зручне, щоб забезпечити вільний кровотік.
Перевірка зору
Регулярне відвідування офтальмолога має увійти до переліку звичок сучасної людини. Особливо це стосується обстеження дітей. Бажана перевірка зору вже у малюків, які починають користуватися смартфонами та планшетами раніше, ніж розмовляти. Сучасні клініки, наприклад дитяча офтальмологія у Львові, пропонують новітні методики діагностики та корекції зору.
Для дорослих сигналами для відвідування лікаря стають такі симптоми:
- сухість рогівки;
- свербіж очей;
- звуження поля зору;
- почервоніння слизової оболонки тощо.
Гігієнічні вимоги для збереження гостроти зору
Робочий час становить щонайменше 8 годин. Навчання, навіть у школі, також триває довго. Тому правила роботи за комп'ютером не більше ніж 4 години на добу часто неможливо дотримуватися. Альтернативою стають вимоги до перерв:
- робити паузи на відпочинок на 10–15 хвилин кожну годину перебування за екраном;
- кожні 20 хвилин переводити погляд з монітора та дивитися 20 секунд на далекі об'єкти на відстані щонайменше 6 метрів.
Допомагають зберегти здоров'я очей прості рекомендації лікарів:
- Робить у перервах фізичні вправи. Займайтеся спортом і перебувайте щодня на свіжому повітрі.
- Дотримуйтеся дієти для очей. Споживайте моркву, гарбуз, чорницю, морську рибу, які багаті на вітаміни A і C, Омега-3 жирні кислоти.
- Стежте за зволоженням рогівки. За призначенням лікаря використовуйте краплі.
Прості поради щодо дотримання графіку роботи та перерв, організації відпочинку та місця за електронним приладом допомагають надовго зберегти гостроту зору.
