В Україні перехід на літній час відбудеться в неділю, 31 березня 2024 року о 03:00 годині. Це означає, що годинники потрібно буде перевести на одну годину вперед, повідомляє Переяслав.City.

Як підготуватися до переходу на літній час

  • Переведіть годинники. Зробіть це перед сном 30 березня, щоб прокинутися вже в новому часі.

  • Повідомте близьких. Нагадайте їм про перехід, щоб вони не проспали.
  • Підготуйтеся до можливих порушень сну. Деякі люди можуть відчувати труднощі з засинанням або раннім пробудженням.

Пам'ятайте, що перехід на літній час – це не привід для занепокоєння. Дотримуючись цих простих порад, ви зможете легко адаптуватися до нового часу.

Більшість людей адаптуються до нового часу протягом кількох днів. Дотримуйтеся нового режиму сну і більше перебувайте на свіжому повітрі.

Як легко адаптуватися до переведення годинників

  1. Створіть комфортну атмосферу для сну: провітріть кімнату, затемніть її, встановіть комфортну температуру.
  2. Уникайте використання гаджетів перед сном: світло від екранів може негативно впливати на сон.
  3. Займайтеся спортом: фізична активність протягом дня допоможе вам краще заснути вночі.
  4. Не їжте перед сном: важка їжа може ускладнити засинання.
  5. Лягайте спати і прокидайтеся на 15-30 хвилин раніше за кілька днів до переведення. У день переведення лягайте спати і прокидайтеся в звичайний час.
  6. Протягом дня намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі.
  7. Уникайте кофеїну і алкоголю в другій половині дня.
  8. Якщо відчуваєте труднощі з засинанням, спробуйте розслаблюючі методи: тепла ванна, читання книги, медитація.

Найактуальніша інформація та новини Переяславщини в нашому Telegram-каналі, інстаграмі та у фейсбуці

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися