Для того, щоб ранок видався по-справжньому добрим, треба гарно поснідати. Ситний та корисний сніданок допоможе відновити сили, подарує бадьорість та енергію на цілий день. Однак перед роботою чи навчанням завжди мало часу, тим паче довго стояти біля плити зранку ніхто не хоче. Саме тому більшість людей робить вибір на користь швидких та смачних сніданків з простих продуктів.
Замовити всі необхідні інгредієнти для смачного і корисного сніданку, обіду чи вечері можна на сайті Turbo.ua (доступно в Києві). Це популярний онлайн-супермаркет з величезним товарним асортиментом, швидкою доставкою, доступними цінами та унікальною бонусною системою TurboCoin.
Чому варто скористатися послугами онлайн-супермаркету Турбо?
Команда Turbo співпрацює лише з перевіреними постачальниками, уважно перевіряє терміни придатності та доставляє продукти в спеціальних термосумках задля збереження оптимального температурного режиму. Тому клієнти Турбо завжди отримують свіжі продукти.
Оформити замовлення можна онлайн через сайт або фірмовий додаток Турбо. Завантажити його можуть власники смартфонів на базі Android та iOS. Замовлення на суму від 400 грн. доставляються безкоштовно. Наявність власних дарксторів в Києві дозволяє кур’єрам Турбо доставляти замовлення дуже швидко — від 15 хвилин.
Повертаючись до теми корисних та поживних сніданків, варто зазначити, що існує безліч варіантів швидких ранкових страв. Розглянемо найпопулярніші серед них.
ТОП-3 смачних сніданків, які можна приготувати за 15 хвилин?
Якщо ви не знаєте, чим порадувати себе та своїх близьких з ранку, ось вам ідеї смачних сніданків, які готуються нашвидкуруч:
- Омлет з бринзою та зеленню. Дуже смачна інтерпретація традиційного омлету з сиром, в якій бринза тане і перетворюється на вершково-солоний соус. Смажити омлет краще на вершковому маслі: так смак буде яскравішим і ніжнішим. Готову страву можна посипати будь-якою ароматною зеленню. Для приготування омлету з бринзою розігрійте сковороду, збийте яйця із сіллю. Дрібно поріжте зелень, додайте до яєць і ще раз збийте. Розтопіть вершкове масло на сковороді, вилийте яйця із зеленню. Коли омлет схопиться, розкришіть бринзу на одну половину. Складіть омлет навпіл і готуйте ще 30-40 секунд. Викладіть омлет на тарілку і приправте спеціями на смак. Якщо ви хочете приготувати такий омлет на сніданок, але в холодильнику не виявилося бринзи, яєць чи вершкового масла, замовте всі ці інгредієнти на сайті Turbo.ua з доставкою додому.
- Банана-спліт з гранолою, йогуртом та арахісовим маслом. Відомий американський десерт можна перетворити на солодкий фруктовий сніданок, замінивши на морозиво на йогурт. Для приготування цього сніданку розріжте банан вздовж, потім на шматочки по 3-4 см. Зверху полийте йогуртом та арахісовим маслом, посипте гранолою та свіжими ягодами. В онлайн-супермаркеті Турбо можна замовити гранолу з манго, шоколадом та полуницею, курагою, родзинками та корицею. Такий сніданок обов’язково сподобається дітям.
- Вівсяна каша з бананом. Для приготування цього сніданку вам знадобляться: банани, яйця, вівсяні пластівці, цукор. Викладіть шматочки банана в миску, розімніть вилкою і з'єднайте з яйцем. Всипте вівсянку та перемішайте. Додайте цукор, розмішайте ще раз і відправте на дві хвилини в мікрохвильову піч. Смачний та поживний сніданок готовий.
Як бачите, приготувати швидкий та смачний сніданок можна навіть з простих продуктів.
Яким має бути корисний сніданок?
Ранковий прийом їжі має бути поживним, щоб організм отримав енергію, необхідну для активності, щонайменше 20-25 % від добової норми калорій.
Сніданок має бути ситним, але не надто калорійним, інакше замість бадьорості можна отримати слабкість і млявість. Рекомендований об’єм їжі — 300 мл. основної страви і 200 мл. напою.
У різних варіантах швидких сніданків на кожен день обов'язково повинні бути присутніми:
- Білки — основні будівельники наших клітин.
- Повільні вуглеводи — постачальники енергії.
- Корисні жири — паливо для мозку, джерела енергії, синтезатори незамінних кислот в організмі.
І, головне, ранковий прийом їжі має бути смачним — прісні страви швидко набридають.
