Владислав Гресь — відомий у місті фітнес-тренер. Щодня він працює зі своїми підопічними в спортивному залі та дає настанови з харчування, допомагаючи їм створювати ідеальне тіло.
Влад запевняє: бажання мати струнку талію — не привід відмовляти собі в солодощах. І, дивлячись на результати дівчат, які в рамках його двомісячного марафону схуднення тануть на очах, втрачаючи до 10 кг, впевнена — йому можна вірити.
Для учасниць марафону тренер розробляє програми тренувань та індивідуальні меню, які включають і корисні десерти. Спеціально для читачів Переяслав.City, спортсмен поділився власним рецептом протеїнового печива, яке надасть енергії, але фігурі зовсім не зашкодить.
Приготуємо інгредієнти:
- 200 г вівсяного борошна (Влад радить перебити в блендері плющену вівсянку з 1 ч. л какао),
- 60 г протеїну або 1 розм'якшений у пюре банан,
- 3 яйця,
- 18 г розпушувача,
- 40 г кокосової стружки (для обвалу)
- 10 г мигдалю
1. Готувати вівсяне фітнес-печиво надзвичайно просто. Насамперед необхідно подрібнити в блендері 200 г плющеної вівсяної крупи з чайною ложкою какао або взяти готове вівсяне борошно.
2. Додати до нього розпушувач, яйця та протеїн або бананове пюре. Банан додасть ласощам ще більше користі, приємного аромату та солодкого присмаку. Перемішати тісто.
3. Тісто виходить в'язким, щоб не липло до рук, їх можна змочити водою. Відщипуючи шматочки тіста, скатати з них кульки, вставивши всередину горішок. Злегка приплюснути та обваляти в кокосовій стружці. Викласти на деко, застелене пергаментом.
4. Випікати 10 хвилин при температурі 160 градусів, наступні 10 хвилин — при 180.
Якщо полюбляєте вівсяне печиво, неодмінно приготуйте його за цим рецептом! На смак не поступається магазинному, а от користі значно більше, адже не містить ні грама цукру, консервантів, барвників та ароматизаторів. Низькокалорійний поживний десерт готовий! Приємного чаювання!
Найсвіжіші новини Переяславщини в нашому Telegram-каналі, інстаграмі та у фейсбуці
