Краще за все починати день не з кави, а із зарядки. Вона допоможе прокинутися, зарядить енергією і підніме настрій. Навіть 5 хвилин зарядки неодмінно принесуть користь для організму. Чи роблять ранкову зарядку жителі Переяславщини, запитали журналісти Переяслав.City.
Мирослава Кривошея, 23 роки, с. Ташань:
– Ранкову розминку роблю завжди, оскільки з дитинства маю проблеми зі спиною, тож для мене це необхідність. Та і взагалі вважаю зарядку важливою для кожної людини, вона допомагає добре розім’яти всі м’язи та суглоби, пробуджує організм, підвищує настрій, а також виробляє та зміцнює силу волі. Тож думаю, приділяти хоча б кілька хвилин зарядці повинен кожен, наша нація має бути здоровою.
Дмитро Савік, 36 років, місто:
– Раніше зранку присідав, віджимався, підтягувався. Це допомагало збадьоритися. Але, чесно кажучи, давав більші навантаження, ніж дозволяється вранці. А зараз роблю зарядку з 4-місячним синочком Данилом. Він важить близько шести кілограмів, як невелика гирька (сміється). Підіймаю його, присідаю з ним. Привчаю до спорту, бо в мене на нього великі плани. А потім ще в школі проводжу шість уроків фізкультури. Роблю усе те, що й учні. А під час шкільних канікул, коли з’являється більше вільного часу, бігаю на стадіоні та займаюся воркаутом.
Інна Марченко, 49 років, місто:
– Зарядку я почала робити з півтора року тому. Щоранку розминаюся, а потім качаю прес і віджимаюся. Як стане на погоді, почну бігати. Моїми натхненниками в цьому є донька Олександра та її наречений Влад Гресь (він працює тренером у фітнес-центрі в «Магніті»). А ще я брала участь у марафоні для схуднення, який проводить також Влад. Завдяки цьому я скинула аж
Сергій Кириченко, 65 років, с. Пристроми:
– Свою педагогічну діяльність я починав учителем фізкультури, відтоді спортивні вправи – частина мого життя. Але з роками довелося коригувати навантаження. Спочатку кардіолог застеріг, що крутити «сонце» на турніку вже зайве. Але майже щоранку, залежно від самопочуття, я до нього іду, щоб «повисіти сосискою». Це дуже помічно при хворій спині. Таку пораду колись дав один лікар-знавець китайської медицини. Зависати, щоб ноги не торкалися підлоги, можна по декілька хвилин, залежно від того, як відчуваєте руки, спину. При цьому важливо не просто розтягнути м’язи, а саме розслабити все тіло – це вдається не відразу. Проте тільки так досягається максимальний ефект від вправи. Інший лікар порадив ранковий комплекс для розроблення хребців шийного та грудного відділів. Зарядку намагаюся робити майже кожного дня, але періодично міняю комплекс. А ось робити пробіжку останнім часом перестав.
